Les douleurs de la sciatique est insupportable, en effet la plupart des gens souffrent à cause de ce problème qui s’installe tout en long de la jambe.
Donc on cherche toujours les solutions afin de remédier ce mal en utilisant des positions très simples à l’origine du yoga.
Sommaire
– Douleur tout en long de la jambe.
– Fatigue.
– Anesthésie des membres inférieurs.
Le piriforme : un faut mouvement de votre jambe peut causer la douleur sciatique.
– A l’aide d’une chaise obligatoirement : vous commencez par votre pied droit en posant le sur la chaise.
– Gardez votre torse tout droit.
– Mettez le dos de votre main opposé sur votre genou droit.
– Changez maintenant votre buste vers la direction de votre genou posé déjà sur la chaise.
– Inspirez et expirez bien en gardant cette position pendant une demi-minute.
– Puis répétez cet enchainement des mouvements avec le pied gauche c’est-à-dire de l’autre côté.
– Prolongez sur une tapie en gardant votre cou et votre dos droits.
– Tirez bien votre genou vers la poitrine tandis-que l’autre jambe est encore à terre.
– Restez à cette position mais n’efforcez pas votre corps, si vous sentez mal relâchez.
– Ensuite vous pouvez recommencer par l’autre genou toujours en laissant votre torse à terre.
– Mettez vos bras et vos épaules à terre de façon à faire la forme T.
– Ployez vos genoux.
– Puis tirez les à coté en laissant votre buste droit.
– Restez à cette position 60 secondes.
– Puis vous pouvez basculer vos jambes à l’autre coté en suivant la même démarche précédente.
– Allongez le dos sur une tapie.
– Courbez la jambe.
– Laissez l’autre au sol.
– Tirez la jambe pliée à gauche de tel façon qu’elle passe sur l’autre.
– Posez la main gauche sur le genou droit.
– Tendez le bras droit à droite.
– laissez votre regard fixé aussi à droite.
– Avant de changer la position à gauche restez une demi-minute.
– Maintenant vous pouvez changer à l’autre côté.
– Commencez par la position debout.
– Avancez avec un grand pas la jambe gauche.
– Puis faites la même geste avec tout le corps.
– Etirez la jambe droite en arrière.
– Levez la tête en haut et passez le coude droit à l’extérieur de votre genou plié.
– Joignez les mains en parallèle avec votre tête.
– Restez à peu près une demi-minute.
– Tirez doucement la jambe qui est en arrière.
– Relâchez un peu pour commencer avec l’autre côté.
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